تمرین درمانی گردن
1.برای انجام تمرینات گردن حتما با پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست خود مشورت‌نمایید.
2.در صورت وجود آسیب در ناحیه گردن، قبل از انجام تمرینات لازم‌است ابتدا اقدام به درمان آن نمایید.
3.اگر حین انجام تمرینات احساس درد داشتید، از ادامه آن خودداری نمایید.
4.در صورتیکه از مراجعه کنندگان کلینیک نسیم سلامت هستید، حتما طبق دستور تراپیست خود عمل کرده و تمرین ها را دقیقا مطابق با شماره های ذکر شده انجام دهید.
1. تمرین درمانی شماره 1:
-
- تمرین را 3 ست 10 تایی انجام دهید ( با توجه بنظر فیزیوتراپیست تعداد ست متغییر هست )
-
- بین ست‌ها 10 ثانیه استراحت‌کنید.
-
2. تمرین درمانی شماره 2:
-
- تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام دهید.
-
- بین ست‌ها 10 ثانیه استراحت کنید.
3. تمرین درمانی شماره 3:
-
- تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام دهید.
-
- بین ست‌ها 10 ثانیه استراحت کنید.
4. تمرین درمانی شماره 4:
-
- تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام‌دهید.
-
- بین ست‌ها 1 دقیقه استراحت‌کنید.
5.تمرین درمانی شماره 5:
-
- تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام‌دهید.
-
- بین ست‌ها 1 دقیقه استراحت‌کنید.
6. تمرین درمانی شماره 6 :
-
- تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام‌دهید.
-
- بین ست‌ها 1 دقیقه استراحت‌کنید.
7. تمرین درمانی شماره 7 :
-
- تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام‌دهید.
-
- بین ست‌ها 1 دقیقه استراحت‌کنید.
متخصصان ما در مرکزتخصصی نسیم سلامت(درمنطقه22) آماده ارائه خدمات فیزیو تراپی و تمرینات درمانی گردن به مراجعه‌کنندگان محترم هستند.برای درمان گردن‌درد، رفع آسیب‌های ناحیه‌ی گردن (بیرون‌زدگی دیسک، تنگی کانال نخاعی، آرتروز گردن و…) و دریافت تمرینات تخصصی‌تر، می‌توانید با متخصصین فیزیوتراپیست ما در مرکز فیزیوتراپی نسیم سلامت (فیزیوتراپی در دهکده المپیک) مشورت نمایید.