فیزیوتراپی نسیم سلامت، در شهرک گلستان و منطقه 22 تهران

تمرین درمانی گردن

 

                                          گردن درد 

 

 گردن درد، عارضه‌ای شایع بین افراد است که می‌تواند به دلیل اختلالاتی چون آرتروز، بیرون زدگی دیسک، تنگی کانال و یا اسپاسم عضلات، فعالیت‌های روزمره فرد را دچار اختلال و مشکل کند.  علائم آن شامل درد، سفتی و گاهی اوقات ضعف یا بی حسی در گردن است.    

 

 روش های درمان گردن درد : درمان معمولاً شامل استراحت، داروهای مسکن بدون نسخه، گرما یا یخ ، تمرین درمانی و فیزیوتراپی است. تمرین درمانی گردن می تواند یک راه موثر برای بهبودی از آسیب یا بیماری و بازگشت به سطح فعالیت قبلی شما باشد.

       نکات مهم قبل از انجام تمرین های مربوط ب گردن درد :

       1.برای انجام تمرینات گردن حتما با پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست خود مشورت‌نمایید.

      2.در صورت وجود آسیب در ناحیه گردن، قبل از انجام تمرینات لازم‌است ابتدا اقدام به درمان آن نمایید.

      3.اگر حین انجام تمرینات احساس درد داشتید، از ادامه آن خودداری نمایید.

      4.در صورتیکه از مراجعه کنندگان کلینیک نسیم سلامت هستید، حتما طبق دستور تراپیست خود عمل کرده و تمرین ها را دقیقا مطابق با شماره های ذکر شده انجام دهید.  

 

          1. تمرین درمانی شماره 1:

      • تمرین را 3 ست 10 تایی انجام دهید ( با توجه بنظر فیزیوتراپیست تعداد ست متغییر هست )

            2. تمرین درمانی شماره 2:

        • تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام دهید.

              3. تمرین درمانی شماره 3:

          • تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام دهید.

                4. تمرین درمانی شماره 4:

            • تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام‌دهید.

                   5.تمرین درمانی شماره 5:

            • تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام‌دهید.

                   6. تمرین درمانی شماره 6 :

            • تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام‌دهید.

                  7. تمرین درمانی شماره 7 :

            • تمرین را 3 ست 10 تایی و یک بار در روز انجام‌دهید.

          •  
          •  
          •  

              متخصصان ما در مرکزتخصصی نسیم سلامت(درمنطقه22) آماده ارائه خدمات فیزیو تراپی و تمرینات درمانی گردن به مراجعه‌کنندگان محترم هستند.برای درمان گردن‌درد، رفع آسیب‌های               ناحیه‌ی گردن (بیرون‌زدگی دیسک، تنگی کانال نخاعی، آرتروز گردن و…) و دریافت تمرینات تخصصی‌تر، می‌توانید با متخصصین فیزیوتراپیست ما در مرکز فیزیوتراپی نسیم سلامت (فیزیوتراپی       در دهکده المپیک) مشورت نمایید.