آرتروز چیست؟
آرتروز بیماری شایعی است و برخی عادتهای روزمره میتوانند درد و خشکی مفاصل را تشدید کنند.آرتروز به فرسایش تدریجی غضروف مفصل گفته میشود و باعث درد، خشکی و محدودیت حرکت میشود.
عوامل تشدیدکننده
اضافه وزن :یکی از مهمترین عوامل تشدید آرتروز اضافه وزن است . هرکیلوگرم وزن اضافی فشار بیشتری به مفصل به ویژه زانو و لگن وارد میکند و میتواند روند فرسایش غضروف را تسریع کند
بیتحرکی :برخلاف تصور بسیاری از افراد استراحت طولانی مدت باعث بهبود ارتروز نمیشود . بی تحرکی موجب ضعف عضلات اطراف مفصل ،کاهش انعطاف پذیری و افزایش خشکی مفاصل می شود.
ورزش نامناسب:فعالیت هایی مانند دویدن روی سطح سخت ،پریدن های مکرر یا بلند کردن وزنه های سنگین بدون امادگی کافی می توانند فشار زیادی به مفاصل وارد کنند.
نشستن طولانی: باعث خشکی مفاصل ،کاهش گردش خون و افزایش درد میشود .
کفش نامناسب:کفش های بدون حمایت کافی یا کفش های پاشنه بلند می توانند فشار بیشتری به زانو ،لگن و ستون فقرات وارد کنند
حرکات تکراری، ضعف عضلات، سیگار و درمان خودسرانه از دیگر عوامل تشدید کننده آرتروز هستند.
راهکارها
حفظ وزن مناسب، ورزش کمفشار، تقویت عضلات، اصلاح سبک زندگی و استفاده از کفش مناسب.
نقش فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش های غیرجراحی برای کنترل علایم آرتروز است . برنامه درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
. تمریانت افزایش دامنه حرکتی
. تمرینات تقویتی عضلات اطراف مفصل
. اموزش نحوه صحیح انجام فعالیت های روزمره
سوالات متداول
ایا استراحت کامل برای آرتروز مفید است ؟
خیر .استراحت طولانی مدت معمولا باعث ضعف عضلات و تشدید خشکی مفاصل می شود . فعالیت بدنی مناسب تحت نظر متخصص معمولا مفیدتر است .
ایا بالا رفتن از پله آرتروز را بدتر می کند ؟
اگر آرتروز پیشرفته یا درد شدید داشته باشید ،بالا رفتن مکرر از پله ممکن است علایم را تشدید کند.بهتر است برنامه ورزشی و فعالیت های روزانه با نظر پزشک یا فیزیوتراپیست تنظیم شود.
جمعبندی
آرتروز بیماری شایعی است که با رعایت برخی نکات می توان از تشدید علایم ان جلوگیری کرد. کنترل وزن ، فعالیت بدنی مناسب ،تقویت عضلات ،پرهیز از بی تحرکی و مراجعه به موقع برای دریافت خدمات فیزیوتراپی نقش مهمی در کاهش دردو حفظ عملکرد مفاصل دارند.
فیزیوتراپی نسیم سلامت واقع در شهرک گلستان 02144758595
شعبه دوم فیزیوتراپی افق روشن در سعادت اباد 02188686800